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1、胸肌是一个大的肌肉群~~~所以需要多角度轰炸~~~推荐不同角度的杠铃卧推和哑铃飞鸟~~~想要快速打造结实的胸肌的话介绍两个训练方法~~~第一~~~先做10个杠铃卧推然后不休息~~直接再做10个杠铃划船~~~然后休息30秒~~再来10个杠铃卧推和杠铃划船的组合~~~~第二~~~金字塔训练法~~~就是先从小重量大次数（能用这个重量做20次左右）慢慢变为大重量小次数（能用这个重量做5次左右）~~~然后再从大重量小次数变为小重量多次数~~~~这样坚持一个月肯定有个飞跃~~~1星期练2次~~~~健身一定要注意营养的补进~~~~健身之前吃点香蕉~~~健身中注意水分的补进~~~健身后来瓶酸奶~~~保证身体的营养供给~~~~。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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