(资料图片)
所谓【信念被激活】，是指【某种念头】【想法】【评价】若隐若现地、持续不断地出现在【人的意识中】；→有时候人们可以【觉察它的存在】，就好像【听到内心有一个苛责的声音】；→有时候人们【觉察不到它的存在】，而直接将这些【念头、想法、评价】当作事实。→人在【抑郁】的时候，【被激活的信念】可能有以下几条：【我很差劲】【我真没用】【我没本事】【我在浪费时间】【我总给别人添麻烦】【我是家人的累赘】【我招人厌烦】【我没有魅力】【我没有价值】→当一个人内心充斥着这些【对自己的负面评价】时，自然就会【对身边的人的评价】变得更加敏感。→别人的言谈举止中只要【稍有一点表达不满】的意味，抑郁的人就会觉得对方在【全面否定自己】。|人在抑郁的时候，【我不好】一类的信念被激活，在内心深处总有一个声音在【批评自己是多么不好】。→人在【怀疑自己哪里不好】的时候，就会总猜测【身边的人也看出自己哪里不好】。→如果一个人怀疑自己【一无是处，哪里都不好】那么一旦身边人的言谈举止中【稍有流露出表示不满】的意思，就会解读为【对方在全面否定自己】。→如果仅仅认为对方否定自己，并不足以引发愤怒，【愤怒】中往往包含着【羞愧】和【委屈】的成分。→也就是，自己也觉得【自己不好】，自己也想【变得更好】，但努力了也没有效果，已经感到很无奈，更不希望身边的人再指责自己。|大的原则：【理解自己】或【理解对方】，而不要劝说自己或劝说对方，更不要责备自己或责备对方。→【抑郁状态】是由于长期对自己要求过高而造成的，而非长期对自己要求过低而造成的。→应对之道，是【理解】和【接纳】真实的自己或对方，而不要再火上浇油。
标签：
